สุขภาพใจ Archives

ฮอร์โมนความสุข 4 ชนิด ได้แก่ โดพามีน (Dopamine), ออกซิโทซิน (Oxytocin), เซโรโทนิน (Serotonin) และ เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin). ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นสารเคมีในสมองที่หลั่งออกมาเมื่อเรารู้สึกดี. เราสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเหล่านี้ได้ด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี การใช้เวลาร่วมกับคนที่รัก หรือการทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อน ฮอร์โมนความสุขทั้ง 4 โดพามีน (Dopamine): เป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ความสำเร็จ และแรงจูงใจ หลั่งออกมาเมื่อเราได้รับสิ่งที่ต้องการ หรือทำสิ่งที่พอใจ ออกซิโทซิน (Oxytocin): เป็นฮอร์โมนแห่งความรัก ความผูกพัน และการเชื่อมโยงระหว่างกัน หลั่งออกมาเมื่อเรามีความรัก …

สุขภาพใจ

วิธีการชนะมิตรและจูงใจคน โดย เดล คาร์เนกี้

September 22, 2025September 22, 2025 - by admin

หนังสือ “วิธีการชนะมิตรและจูงใจคน” ของเดล คาร์เนกี้ เป็นตำรามนุษยสัมพันธ์ที่คลาสสิกที่สุดเล่มหนึ่ง จุดสำคัญของหนังสือคือการบอกเราว่า ถ้าอยากให้คนรัก ให้คนเชื่อ และให้คนร่วมมือ เราต้องเข้าใจธรรมชาติของมนุษย์ก่อน สั่งซื้อหนังสือ ได้ ที่นี่ คาร์เนกี้บอกว่า มนุษย์ทุกคนต้องการการยอมรับ ไม่ชอบถูกตำหนิ และโหยหาการเห็นคุณค่า ดังนั้นสิ่งแรกที่เราควรทำคือ อย่าวิจารณ์หรือประณามผู้อื่น แต่ให้ใช้การชมเชยและการให้เกียรติแทน เวลาจะสร้างมิตร เขาแนะนำว่า ให้แสดงความสนใจในตัวผู้อื่นอย่างจริงใจ ยิ้มอย่างเป็นมิตร จำชื่อเขาให้ได้ ฟังให้มาก พูดให้น้อย และพยายามคุยในสิ่งที่เขาสนใจ ที่สำคัญคือทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าเขาเป็นคนมีค่า ถ้าอยากโน้มน้าวใจคน …

สุขภาพใจ

คำคม Wayne W Dyer

September 15, 2025September 15, 2025 - by admin

Wayne Walter Dyer (10 พฤษภาคม 1940 – 29 สิงหาคม 2015) เป็น นักเขียนชาวอเมริกัน และวิทยากรสร้างแรงบันดาลใจ Dyer ได้รับปริญญาตรีสาขาประวัติศาสตร์และปรัชญา ปริญญาโทสาขาจิตวิทยา และปริญญาเอกสาขาการแนะแนวและการให้คำปรึกษาจากWayne State Universityในปี 1970 เขาได้เขียนหนังสือสร้างแรงบันดาลใจไว้หลายเล่ม และได้กล่าวคำคมที่เป็นแรงบันดาลใจไว้มากมายเช่น 1 – If you change the way you …